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最近，UCAS官网宣布了2026年个人陈述（PS）的一些变化并且提供了用AI辅助完成个人陈述的指南。

个人陈述（Personal Statement, PS）是海外大学申请中最重要的自我展示文书，用于向招生官证明你的学术热情、专业能力、个人特质与申请项目的匹配度。

它是申请过程中的重要部分，因为它是一个谈论你和你热爱的东西的机会，而不仅仅是你的成绩。

为什么个人陈述格式会发生变化？

这次改革的核心是让申请变得更简单、更清晰，过去写PS需要绞尽脑汁组织一篇长文，现在拆分成三个具体问题，就像有了“导航地图”——你只需按提示填写关键内容，就能高效展示自己的优势。

◆从一篇长文到三个问题

不用再纠结怎么开头：每个问题直接告诉你该写什么，照着答就行。

◆明确的字数与结构

每个回答至少350字符（约5-6句话），总字数仍为4000字符（和原来一致）。

◆框架帮你避坑

比如回答“你的相关经历”时，只需挑2-3个最强例子重点描述（比如课程、项目、实习）。

◆具体优势

 减少焦虑：问题直接框定范围，不用再对着空白页发呆。
 防止跑题：以前容易写嗨了忘记核心目标，现在每个问题都紧扣申请重点。
 更公平：所有人用同一框架，拼的就是谁的内容更扎实。

新的个人陈述问题

◆问题1：你为什么想学习这门课程或科目？

这是展示你对所选学科领域的热情和知识的机会，并向大学和学院证明为什么它适合你和你的未来。

·例子:

1.你学习这门(几门)课程的动机是什么？

你的人生中有没有受到某个关键榜样或时刻的启发？也许这是一个你热爱并希望有进一步追求的领域。重点谈谈你的经历是如何将你引向这门课程或这个专业领域的。

2.你对这个领域的知识和兴趣

也许你已经研究了一个特定的学科领域，想要了解更多。

大学和学院希望看到你已经完成的研究，这样他们就会认为这是确实是你喜欢和擅长的东西。可以强调课程以外的活动，作为对课堂外专业领域的兴趣和好奇心的证据。

3.你的未来计划以及为什么适合你

如果你已经有了一个特定的职业想法，你可以谈谈你将如何利用它来启动你的职业生涯。

如果你没有，那就想一下对你和你的未来来说什么是重要的，以及你选择的课程将如何帮助你实现。

避坑指南：禁用感性表达（如"热爱/梦想"），改用学术事件作为叙事锚点。

◆问题2：你的学术背景和过往学习经历，怎么帮你在这门课程上取得成功？

你可以说一说从正规教育中获得的相关技能，并强调这些技能在以后如何帮助你在这个学科领域取得成功。

·例子:

1.你的学习或培训与你选择的课程或学科领域有什么联系？

可以是一所学校、学院、培训当前或以前的研究，甚至是一段简短的在线大学课程。

重点关注跟你选择的课程最相关和最新的内容。如果你不再接受全日制教育，就用第三个例子来谈论你的经历。

2.你拥有哪些相关或可转移的技能让你具有竞争力？

可能有些课程让你提前掌握了这个专业需要的关键能力，或者某个特定的模块帮助你理解了你的兴趣和优势所在，让你更清楚自己适合往哪个方向发展。

3.任何相关的教育成就

大学和学院会在你的申请中看到你的成绩，所以不要再浪费时间去谈这些。想一想自己以往取得的成就，比如赢得学校或全国比赛，担任学生大使或团队队长，或者参演戏剧。

避坑指南：避免空洞陈述如"我从小对经济感兴趣"，务必用具体课程/成绩/项目证明能力递进过程。

◆问题3：你在学术课程之外还做了哪些准备，这些经历为什么有用？

这部分可以聊聊你课外参与的一些活动，这些活动还会进一步证明你适合这门课程。重点是要讲清楚为什么选这个经历。

·可以谈论的例子:

1.工作经验、就业或志愿服务

无论是在当地学校进行的亲身工作经验，还是进行的虚拟工作经验，或者是在收容所做志愿者，关键是你需要思考自己的经历以及与所选课程相关的技能。

2.个人生活经历或责任

有没有哪些自己挺过来的经历影响了你的选择？比如说，照顾家里人的责任有没有让你学会坚持和体谅别人这些对课程特别重要的品质？

3.爱好和任何课外或外展活动

体育、阅读、社区工作等等这些除了学习之外，有助于进一步展示你为什么会成为优秀学生的活动。

4.在学校或大学以外的成就

一些有责任感的职位，比如俱乐部队长；一个音乐成就，你赢得的比赛。

5.教育后活动

如果你不再接受全日制教育，需要详细说明你自那以后都做了什么，以及如何为你提供了你所需的技能和素养。

避坑指南1：罗列证书/活动清单而不阐释具体收获。

避坑指南2：描述与专业无实质关联的经历（如笼统说"培养了团队精神"）

避坑指南3：使用无法验证的定性评价（如"极大提升了我的能力"）

在个人陈述中使用AI指南

合理借助AI工具辅助个人陈述创作是被允许的，但需明确工具与作弊的边界。

关键在于：ChatGPT等生成式AI应当作为思维脚手架而非内容生产者——它可以协助你梳理经历、提炼专业术语，或者规避常见的表达误区，但所有核心事实都必须植根于你的真实成长经历。

◆使用AI的3种方法：

1.头脑风暴一些想法

可以让ChatGPT提供一些专业相关的想法，然后将这些想法与自己实际的经历相联系起来。或者让它列出申请专业需要的技能，对照着提炼你的优势。

2.优化结构

可以用ChatGPT来获取个人陈述的一些结构建议

3.检查文本可读性

ChatGPT可以辅助核查个人陈述的可读性，并针对冗长表述提供精简的建议，在确保原意不丢失的前提下提升语言效率。

◆可以做的事：

检查AI建议的所有内容，尤其是事实方面，AI可能会出错。

合理运用AI的例子：

我对法律的兴趣始于我读到《Who was Ruth Bader Ginsburg？》，这是一本关于美国最高法院大法官的书，她的论点帮助说服政府改变性别平等政策。

这本书让我意识到法律如何对世界各地的个人产生巨大的影响。在我的工作经验实习期间，跟随一名律师，我参加了当地的治安法院，看到了交叉询问证人的过程是如何运作的，这这非常有趣，我觉得我的技能可能适合这个领域。

◆不可以做的事：

从 AI 工具中复制和粘贴并用作最终文本。人工智能可以陈述事实，但不能用你的声音反映你自己的技能、经验和思想。

反面案例：

从小，我就对法律体系的复杂运作及其对社会的深远影响着迷。这种对正义的激情和对人们生活产生积极影响的渴望驱使我在法律领域追求职业生涯。

除了学术领域，我还参与了课外活动，这进一步提高了我的技能，丰富了我对法律的理解。

AI工具推荐

除了ChatGPT，以下这些AI工具也可以很好地辅助你完成个人陈述。

1.Grammarly: 

这款免费工具可协助你基于现有笔记构建个人陈述框架，同时完成语法校对与拼写检查，并提供表达风格优化建议以提升行文清晰度。完成初稿后，还可以通过这个工具对文本进行拼写及语法问题的全面排查。

2.Microsoft Word Editor:

如果你使用Microsoft 365账户在Word中撰写个人陈述，其可提供三重智能辅助：实时语法纠错、学术化表达优化（如将"我觉得"转为"数据表明"）、以及专业术语推荐。这个工具可以在你起草时确保内容清晰简洁。

3.Microsoft Copilot:

可以在 Word 中使用 Microsoft Copilot 来帮助你理解草稿和想法。它可以从你的笔记中的几个要点创建一个段落的初稿，如果你的字符数超过了，它还可以自动提炼你的初稿。 

4.Google Docs NotebookLM: 

NotebookLM 依赖于你已经输入的内容，如果你已经有了草稿并且希望获得修改建议，就可以使用 NotebookLM。

5.Gemini:

当你使用 Google的时候，可能已接触过Gemini，它可以作为高效解决问题的起点，比如你可以提问“你能为化学学生推荐播客吗”或“成为一名护士需要什么技能”。

另外，UCAS也拥有自己的个人陈述生成器可以到UCAS官网查看使用。