同学们！假期余额已然告急！

热闹的春节已经在烟火中悄然走过

春季学期即将开学，大家做好开学准备了吗？

根据本篇开学指南整理好心情以及书包

迎接新学期的到来吧！

1 开学前的心理调适

什么是“开学综合症”？ 

有的同学假期中安逸、闲散了一段时间后，想到开学后的校园学习生活，内心难免产生焦虑、紧张等情绪，从而会对开学存在心理担忧，严重时会导致“开学综合症”。这就需要同学们及时调整状态，积极地面对开学，尽快适应新学期的学习和生活。那么该如何进行心理调适呢？

1、端正心态，调整好情绪 在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。

2、调整生物钟，逐步进入正轨 假期中，有的同学作息不太规律，开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。

3、减少使用电子产品 开学前，同学们要及时将手机等电子产品收起来，合理安排学习生活时间。注意培养新的爱好和习惯，多参加感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯。

4、结合实际，制定学习计划 古人云，凡事预则立，不预则废。新学期即将开始，我们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。如新学期要提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长等。计划的内容应适中，期望值不宜太高，不能执行几天就自动放弃。

5、积极参加体育运动 结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

6、进行积极的心理暗示 心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。 

2报到相关事宜

报到时间 

青岛新东方双语学校返校时间：

（除小学走读生外）学生报到时间为2月5日（周日）下午4:30-5:30

小学走读生报到时间为2月6日（周一）早上7:20-7:40

相关准备

请同学们携带好新学期需要用到的学习用品、生活用品，注意仪容仪表，将学校禁止携带的违禁品拿出行囊。

同学们

新的学期即将开启
经过一个寒假的休息和调整
相信同学们已经做好了十足的准备 迎接新的挑战！ 新的一年，让我们
带着自信，带着梦想上路 开启新的征程！