“坏情绪都是不好的吗？” 

“当坏情绪到来时，我要把它赶走吗？” 
“我该怎么和我的坏情绪和平共处？” 

带着同学们的这些疑问，本学期“心灵小筑”心理辅导中心的俞晨老师分别为小学各年级的学生带来了情绪系列讲座。

察觉我的情绪

老师带领低年级孩子们在《我的情绪小怪兽》绘本中察觉了藏在自己心中的“情绪小怪兽”。

高年级的孩子们分享了自己应对情绪的办法。孩子们都比较欢迎“开心”、“平静”这样的正面情绪，而想赶走“伤心”、“生气”、“害怕”这样的负面情绪。

全面看待“坏”情绪

如果没有了“伤心”，快乐将会失去意义；
如果没有了“愤怒”，我们就没法维护自己的边界； 
如果没有了“害怕”，我们就没法躲避危险； 
如果没有了“厌恶”，我们就没法知道自己真正想要什么。 

接纳我的“坏”情绪

低年级的孩子们在《头脑特工队》中知道了当自己体验到“坏”情绪时，不要一味地讨厌它，可以利用“天使”帮我们找到它积极的一面。 
高年级的孩子在《Alfred & Shadow》中懂得情绪能传递重要的信息，表达我们内心的期望和要求，帮助我们与他人联结。在头脑风暴中看到负面情绪的积极作用—— 

适当的伤心会提升我们的知觉，给我们力量； 
适当的愤怒为我们划定边界，保护我们不受伤害； 
适当的害怕使我们未雨绸缪，规避风险； 
适当的厌恶阻挡我们跟风从众、失去自我。 

我与“坏”情绪做朋友 

那么，我们该如何读懂情绪传递给我们的信息，与“坏”情绪和平相处呢？把自己的身体想象成一栋房子，把“坏”情绪想象成到家里做客的人，我们该怎样欢迎这些自己不喜欢的客人呢？

低年级的孩子们在冥想中体验：好奇、探索；感受、对抗；允许；成为朋友。 
高年级的孩子们通过冰山看到行为背后的内心情绪和需求，知道可以通过自我关爱来照料情绪，也可以尝试接受别人进入我们的世界，向信任的人倾诉内心的感受。 

希望我们能用心体会每一位情绪客人到来时的感受，和它从容地待在一起，安静地倾听它想说的话，了解它的需求。我们可以成为它的朋友，安慰它、关怀它、支持它！

孩子们纷纷表示在情绪魔法学院收获颇多，希望在今后的心理讲座中能继续探索更多解密情绪的魔法。让我们下次的情绪魔法课堂再见吧！